Вы считаете, что питаетесь правильно, подходящей по канонам ЗОЖ пищей, тщательно выстраиваете график приема пищи, считаете калории… Но даже самая правильная, насыщенная витаминами и полезными элементами еда может оказаться не той, не подходящей именно вам. Как распознать это?
Первый признак
Вы ощущаете постоянную усталость. Даже если вы выспались, хорошо и правильно позавтракали, встретили утро с улыбкой, то нехватка сил может преследовать вас весь день.
Обед спасает лишь на короткое время, а до окончания работы вам приходится делать несколько коротких перекусив, чтобы дотянуть до дома? Это связано и с той едой, которую вы потребляете (заказывайте обеды для строителей здесь).
Усталость провоцируют продукты, которые долго томились в духовке или варились на пару, некоторые кондитерские изделия (даже те, которые рекомендованы всеми диетологами мира) и сухофрукты. Так что есть все это изо дня в день, считая, что так вы помогаете своему организму, ошибочно.
Признак второй
Состояние волос. Если вы замечаете, что с переходом на правильное питание шевелюра почему-то стала более сухой, тусклой и начала редеть, не лишним будет обратиться к врачу. Волосы часто истончаются от недостатка жиров и белков в рационе, а также от того, что им не хватает фолиевой кислоты и железа. Пересмотреть свое меню при таком характерном симптоме обязательно.
Третий признак
Неподходящий вам рацион, скорее могут ощутить завсегдатаи ресторанов быстрого питания и любители заказывать еду на дом. Это — угнетенное состояние духа, подавленность. Перекусывая гамбургерами, ужиная пиццей и начиная завтрак с кофе и круассана изо дня в день, вы получаете лишь временное удовольствие от вкуса еды, а потом снова впадаете в безразличие и уныние? Все потому, что подобный рацион не даёт организму ценных жирных кислот, углеводов (сложных, а не простых) и тем самым мозг буквально «истощается».
Признак номер четыре
Изменение состояния кожи в худшую сторону. Пожалуй, его можно заметить раньше всего. Если после пирожного или пиццы вас обсыпало мелкими прыщиками, а диета с низким содержанием жиров привела к тому, что кожа стала шелушиться и сохнуть, то это повод к пересмотру своего питания и входящих в него продуктов.
Пятый признак
Вы стали часто болеть. Да, не всегда правильное питание позволяет укрепить иммунитет, особенно если вы просто решили следовать советам популярных блогеров и диетологов, а не обратились к специалисту, который бы разработал отдельную диету именно для вас, адаптированную под ваш организм со всеми его особенностями.
Если до перехода на ПП вы болели максимум пару раз в год, а после того, как стали питаться правильно, болезни типа гриппа и ОРЗ посыпались на вас как из рога изобилия, стоит насторожиться и оценить свое питание с точки зрения именно сбалансированности по витаминно-минеральному составу.
